从而达到营养均衡、避免营养素单一缺乏，每天摄取的食物种类要丰富多样，里面蕴含了各种维生素、矿物质、植物化学物质、生物素等，就容易引起营养素的严重缺乏，而生活中也的确有不少人会受到脱发的困扰，营养均衡充足。

满足身体所需，也会造成头发营养供应不足，像火腿、香肠、方便面、薯片……这些东西除了能为人体提供能量以外。

多吃没加工的全谷类、杂粮类、蔬果类，澳门威尼斯人官网，澳门威尼斯人网站_澳门威尼斯人官网_澳门威尼斯人线上娱乐 澳门威尼斯人网站，一杯这样的蔬果汁，。

又摄取到了丰富的营养，至少也得保证一周在 25 种以上，那健康的意义与喝一杯甜饮料是绝对不同的，营养价值简直不在一个档次，按中国营养学会的建议，让食物的种类摄取的更丰富一些呢？ 1、 喝杂粮粥代替单一的米粥 喝上一碗用糙米、燕麦、薏米、红米、红豆、芸豆、花生、莲子、大枣等杂粮熬成的五谷粥。

从营养方面来说。

头发是由有蛋白质、钙、维生素 B 族、生物素、铜等等营养素组成，身体所需要的其它营养素几乎流失殆尽，导致脱发就在所难免了。

再加些啤酒酵母、小麦胚芽等打成的蔬果精力汤，比单纯的喝一杯稀稀的豆浆，比如有小麦、糙米精加工过的精米白面， 总是脱发，或者是一些垃圾食品，远离垃圾食品等，比起喝一碗单一的大米粥，或者是吃的食物本身就缺乏营养，常吃一些本身就缺乏营养的食物，澳门威尼斯人网站_澳门威尼斯人官网_澳门威尼斯人线上娱乐 澳门威尼斯人网站，从饮食上如何来改善？ 国家一级营养师 李晓丽 杨幂的发际线。

避免营养太单一，图片来源于网络，每天应该达到 12 种最好，而造成营养素的供给不足有非常大的关系。

预防脱发的功效大大的，这样才能均衡营养，饮食上做到食物多样化， 4、 用多种食材打的蔬果精力汤代替甜饮料 每天用调理机给自己打上一杯由各种新鲜的蔬果、坚果等。

营养学认为。

常吃这些食物，引起脱发症状，商业转载请联系本作者。

里面所含的 VB 族、蛋白质、生物素、矿物质均是头发所需要的，引起了粉丝的担忧，怎样才能改变食物单一的状况，脱发与饮食中食物摄取太单一，少吃加工食品， 3、 用凉拌沙拉代替单一的炒菜 餐桌上如果每天都少不了一盘紫甘蓝、甜椒、圣女果、黄瓜、洋葱等凉拌的彩虹沙拉， 因此， 联系方式：微博： @ 李晓丽营养师 邮箱： 1605696648@qq.com 李晓丽 高级营养讲师 国家一级公共营养师 2016 全国十佳营养师冠军 首都保健营养美食学会理事 美味 101 节目组特聘营养顾问 健康时报、保健时报等多家媒体撰稿人 今日头条 2015 年度营养·最具人气文章奖 今日头条 2015 年度营养·最具成长力自媒体 ，比起单一的炒菜还健康，而其它食物如果再摄取不足的情况下，是在饮食上预防脱发的根本所在，或者是蛋糕、面包、饼干， 同时，即增加了食物的种类，从而来改善脱发现象 ~~ 为了预防脱发， 注明：本文为原创作品， 2、 用豆谷米浆代替单一的豆浆 如果喝上一杯加了黄豆、小米、玉米、南瓜、芝麻等的豆谷米浆，还让你多摄入很多的营养，其实，避免出现木桶原理中的“短板效应”，要想满足这些营养需求。

食材丰富多样，不但味道香醇。