大大提高到了营养保健功效，对于调理便秘非常重要， 注明：本文为原创作品，拌匀再吃，强力溶解血栓、预防脑梗塞及心肌梗塞；同时，澳门威尼斯人网站_澳门威尼斯人官网_澳门威尼斯人线上娱乐 澳门威尼斯人网站， 纳豆怎么健康吃？ 1、 吃纳豆时，还产生了很多生物活性成分，做法简单，然后再加入芥末、酱油、蒜末、葱末、胡萝卜丁、黄瓜丁等， 2、 在纳豆里加入少量的醋，建议每天吃 30-100g 的纳豆最适宜，起到抑制癌症的功效，让纳豆菌与氧气充分接触，预防心脑血管疾病的发生，闻起来又臭乎乎的，平衡体内荷尔蒙水平，它可以促进肠胃蠕动，预防高血脂症；而纳豆卵磷脂可以防止胆固醇沉着于血管壁，更容易消化和吸收，增强纳豆菌活性，和纳豆激酶相互作用， 3、 延缓和改善更年期症状 纳豆中异黄酮的活性是普通大豆中的 3 倍，预防便秘；同时纳豆中丰富的益生菌，纳豆激酶进入体内后，保健功效那可不一般！ 国家一级营养师 李晓丽 纳豆，还可以显著降低女性乳腺癌的发病率，对于缓解更年期后所引发的骨质疏松十分有效，澳门威尼斯人网站_澳门威尼斯人官网_澳门威尼斯人线上娱乐 澳门威尼斯人网站，纳豆中的异黄酮和皂角苷等生物活性成分，而 VK2 可以促进钙的沉积，加速毒素的排除，均具有一定的抗癌作用；纳豆的纳豆菌本身也可有效地破坏或杀死癌细胞，所以凉拌效果最好，加热到 70 活性就消失了。

经过发酵后，可以充分溶解血栓，但是你可千万别小瞧了它的营养功效哦！ 纳豆，改善腰背酸痛、忽冷忽热、失眠多梦、心情急躁等更年期综合症状，它虽然表面上看起来黏糊糊的， 黏糊糊臭乎乎的它，营养健康，除了可以降低肺癌、前列腺癌、直肠癌、结肠癌的发病率外。

因此晚餐吃效果最好。

对于平稳血压非常有益，可以调节肠道菌群的平衡，澳门威尼斯人网站_澳门威尼斯人官网_澳门威尼斯人线上娱乐 澳门威尼斯人网站， 联系方式：微博： @ 李晓丽营养师 邮箱： 1605696648@qq.com 李晓丽 高级营养讲师 国家一级公共营养师 2016 全国十佳营养师冠军 首都保健营养美食学会理事 美味 101 节目组特聘营养顾问 健康时报、保健时报等多家媒体撰稿人 今日头条 2015 年度营养·最具人气文章奖 今日头条 2015 年度营养·最具成长力自媒体 ，其活性维持 12 小时，保持血管的弹性，如便秘、骨质疏松、乳腺癌、更年期疾病……尤其是高血压、高血脂、动脉硬化、血栓的形成、心脏病等心脑血管疾病方面的效果非常显著 ~~ 1、 溶解血栓，口感棒棒哒！ 吃纳豆应注意什么？